Esercizi con prostatite e adenoma della prostata hanno come preventivo e curativo valore. Prima di iniziare l'attività, è importante determinare quali tipi di carichi andrà a beneficio, e che solo peggiorare la malattia. Il principio di base di attività fisica per le malattie della prostata – evitare l'affaticamento, che porta al malessere e disagio. Deve anche abbandonare il lavoro con i pesi, perché quando il sangue comincia a traboccare i vasi sanguigni, che porta alla crescita dei tessuti.
L'effetto dell'attività fisica sullo stato della prostata
Esercizi con l'adenoma della prostata negli uomini deve essere personalizzato in base alle condizioni del paziente e dei suoi ospiti disabili. Il compito principale di tale ginnastica – eliminare il ristagno di sangue nella pelvi e migliorare così lo stato della prostata.
Esercizi per il trattamento della prostatite e adenoma della prostata hanno una tale azione il corpo maschile:
- migliorano la circolazione del sangue, che consente di ridurre la sensazione di dolore e ridurre il processo infiammatorio;
- rafforzare i muscoli dei glutei, della parete addominale e pelvica, promuovono la loro vitalità;
- ripristinano la funzionalità della prostata, grazie al miglioramento dell'alimentazione dei suoi tessuti;
- migliorano lo stato dell'anca;
- rafforzare i muscoli indeboliti perineale;
- supportano in condizioni normali il sistema nervoso;
- migliora la funzione erettile e aumentano la libido;
- tagliate dolore nella zona perineale e riducono il gonfiore del seno;
- potenziare l'azione dei farmaci – farmaci più veloce penetrano nel sangue, e da lì nel tessuto della prostata.
La regolarità di esecuzione del complesso medico di ginnastica ha un effetto benefico sul sistema nervoso. Un vantaggio importante attività è la possibilità di eseguire in un ambiente confortevole in qualsiasi momento della giornata.
Precauzioni e controindicazioni
Esercizi fisici da un adenoma della prostata non sono un pericolo e non sono il trauma per gli altri organi. Dosaggio di carico fisico ben tollerato dal corpo, tonifica la sua. Per non rovinare l'effetto terapeutico di tali attività, si consiglia di scegliere una serie di esercizi con il mio medico.
Ginnastica terapeutica viene assegnato in tali patologie della prostata:
- la fase di remissione della prostatite cronica;
- impotenza;
- l'estinzione della funzione sessuale;
- adenoma della prostata (se conferma la sua solidità).
Esercizio terapeutico assolutamente controindicato in tali condizioni:
- significative irregolarità nel funzionamento del sistema cardiovascolare;
- infiammazione acuta di origine infettiva;
- sanguinamento da emorroidi;
- acuta prostatite;
- sospetto di malignità nella ghiandola prostatica.
Per la corretta valutazione dello stato del paziente è necessario effettuare una serie di analisi. Preparazione all'attività fisica terapeutica per il carcinoma della prostata è quello di condurre tali studi:
- elettrocardiogramma (ECG);
- ecografia effettuata organi della cavità addominale;
- in comune analisi del sangue;
- l'analisi biochimica del sangue (include la determinazione della concentrazione di bilirubina, transaminasi, glicemia e della creatinina);
- radiografia del torace;
- duplex sanguigni e l'Eco KG (con indicazioni per questa ricerca).
I suddetti studi consentono di valutare lo stato della prostata e rilevare tempestivamente in esso malignità. In alcuni casi può essere necessario un introito di tessuto per la biopsia.
Le regole di esercizio
Lo sviluppo di un medico di un complesso di ginnastica medica – la chiave per il successo del trattamento delle malattie della prostata. Durante le lezioni è necessario controllare rigorosamente come condizione generale del paziente, e la performance individuale è il suo corpo (la pressione e il battito cardiaco).
Con prostatite e adenoma della prostata esercizio dovrebbe tonificare i muscoli del perineo, del pavimento pelvico e della parete addominale. Per questi obiettivi vi è sviluppato da un complesso di esercizi statici. Il miglior risultato ottengono con la combinazione di dinamiche di allenamento con esercizi statici. Pertanto, esercizio terapeutico deve includere tali carico:
- aerobica;
- dinamica
- statica.
Si deve ricordare che non tutti gli sport sono indicati per le malattie della prostata. In questo stato sono controindicati i tipi di attività fisica:
- panca con bilanciere sdraiato;
- esercizi in palestra, prevedono seduta, la posizione del corpo;
- ciclismo.
Sopra acquatici creano i presupposti per il ristagno di sangue nel bacino, che incide negativamente sullo stato della prostata. Oltre a esercizi fisici, miglioramento della prostata contribuisce a regolare vita sessuale e corretta alimentazione.
Esercizi
I seguenti esercizi fisici per il trattamento dell'adenoma della prostata sono progettati per migliorare l'afflusso di sangue pelvica. I loro nomi sono:
- esercizio «Bicicletta» – sdraiato sulla schiena ruotare le gambe sollevate come quando si va in bicicletta;
- push – up a seconda delle capacità fisiche, è possibile fare flessioni come da pavimento e da parete o mobili;
- statica ginnastica – il paziente in posizione seduta ritira la pancia, stringe le ginocchia e si ferma prima della comparsa di tremore luce addominale.
Una serie di esercizi con l'adenoma della prostata prevede l'esecuzione di una varietà di pendii e discese. I più semplici sono:
- Con le ginocchia sedersi e fare un bel respiro. Poi raddrizzare il busto, senza togliere le mani dalle ginocchia e espirare. Esercizio può complicare, accovacciato e con le ginocchia piegate le gambe di lato. In questo giro il respiro si piega, mentre espirate corpo viene servita nella prima con l'inclinazione. Ripetere da 5 a 10 volte.
- Spaccature. Promuovere il rapido riscaldamento dei muscoli e dei legamenti. Accovacciarsi e a livello del petto collegare il palmo della mano, con i gomiti al polpaccio. La schiena si piega sul respiro con un contemporaneo aumento della testa. Durante l'espirazione, è necessario tirare le mani avanti e rifiutare il busto indietro. Ripetere da 5 a 10 volte.
- L'uso di tennis palla per indiretta massaggio prostatico. È necessario acquistare una pallina da tennis e sedersi su di esso, appesi su di esso nel corso di pochi minuti.
È importante eseguire regolarmente esercizi terapeutici con l'adenoma della prostata per ottenere l'effetto migliore. Si consiglia di suddividere la lezione 3-4 approccio e scegliere il più conveniente esercizi.
Gli Esercizi Di Kegel
Esercizio fisico con l'adenoma della prostata, sviluppato negli anni ' 20 del secolo scorso Arnold Kegel, hanno ricevuto mondiale di riconoscimento e di ampia applicazione sia a scopo terapeutico e profilattico. L'essenza delle lezioni è quello di rafforzare i muscoli del perineo in casa. Alcuni super-esercizi da un adenoma della prostata, è possibile eseguire discrezione e in qualsiasi situazione, ad esempio, quando si guida in auto, lavoro alla scrivania o semplicemente a piedi.
Tutto ciò che è richiesto dal paziente – relax e comprimere i muscoli del pavimento pelvico. Per questo è necessario coinvolgere l'anello dell'ano e sforzare i glutei. Inizialmente, è necessario eseguire 10 ripetizioni, con il passare del tempo il loro numero è necessario portare fino a 50, e il numero di lezioni – fino a 3-4 volte al giorno.
Durante la contrazione muscolare, è necessario rimanere in questa posizione per 7 secondi e poi rilassarsi. Il tempo di riduzione è necessario aumentare gradualmente. Durante la minzione bisogno di provare 4-5 volte di interrompere il getto, e poi ri-continuare a fare la pipì. In un primo momento, è possibile la comparsa di un po ' di disagio e di debolezza dolore nel basso ventre, e anche dolori alle vie urinarie. Questi spiacevoli fenomeni devono passare dopo 2 giorni dall'inizio delle lezioni.
Autore metodologie consiglia inizialmente di sviluppare un esercizio utile per te posa, e poi alternare la posizione del corpo durante le lezioni. Ad esempio, una volta «a quattro zampe», seduti o sdraiati.
Ginnastica in posizione in piedi e sdraiato
Gli altri complessi fisioterapia richiedono tempi e costi, e in alcuni casi la disponibilità della palestra con attrezzature speciali. Tutti i seguenti esercizi con l'adenoma della prostata in immagini possono essere suddivisi in esercizi seduto e sdraiato. Considerare la loro di più.
In posizione supina conveniente eseguire tali esercizi:
- Sdraiato sulla schiena e far allevare le gambe dritte. Quando viene raggiunto il loro massimo di allevamento dovrebbe cercare di tirare su di loro il più vicino possibile al pavimento, ma non toccarlo. Ripetere l'esercizio per due volte per 12 volte.
- Allevare le ginocchia e sollevare il bacino contemporaneamente sdraiato sulla schiena. Fare 3 tentativi per 8 volte.
- Sdraiarsi sulla schiena e capire i piedi a una distanza di 3 cm dal livello del pavimento. Sollevare il busto, appoggiata sui gomiti. Gli arti inferiori si deve allevare e portare con la traversata. È necessario fare 2 ripetizioni per 10 volte.
- Da una posizione sdraiata sulla schiena, sollevare il bacino e le gambe in verticale, mantenendo le mani il corpo di regione lombare. Ripetere l'esercizio 5 volte, fare 2 approccio.
- Sdraiarsi su un fianco, e sollevare in gamba sopra il pavimento ad una distanza di 5-6 cm e fare in senso orario movimenti circolari. Fare 2 serie da 12 volte.
- Rotolare sulla pancia e sollevare la gamba a 5 cm sopra il pavimento. Ripetere 10 volte ogni 2 approccio.
- Nella stessa posizione sollevare sopra il pavimento arti inferiori, persistente per 5 secondi e tornare alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte in 3 approcci.
In posizione eretta esercizio meno:
- Inclinare il busto in avanti, indietro, destra e sinistra, rispettando l'uguaglianza di schiena. In questo caso è importante rispettare il parallelismo tronco pavimento.
- Ruotare il busto in diverse direzioni 15 volte.
Statica e dinamica del carico
Statici esercizi relativamente semplici e la loro esecuzione può essere suddiviso in un paio di volte durante il giorno. Questo tipo di attività è particolarmente utile per gli uomini, impegnati in un sit lavoro e mira a rafforzare i gruppi muscolari:
- il perineo;
- muscolo femorale (anteriori, posteriori, interni ed esterni);
- la stampa (obliqui e muscoli retti).
Elenchiamo esercizi che si possono eseguire in posizione supina:
- Sdraiarsi sulla schiena con le gambe piegare le ginocchia, sollevare il bacino e tenerlo in questa posizione per alcuni secondi. Ripetere di nuovo 20 volte.
- Premere la parte bassa della schiena al pavimento e sollevare le gambe, perpendicolare al corpo. Mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Ripetere da 10 a 20 volte.
- La posizione di partenza è lo stesso, lombi premuto saldamente al pavimento, insieme con le gambe per sollevare e le mani. Tenere l'arto in questa posizione. Ripetere almeno 10 volte.
- Sdraiarsi su una superficie dura, le gambe distese, le braccia sono lungo il corpo. Senza staccare i piedi dal pavimento, senza soluzione di continuità tirare le gambe verso di sé, alzando le ginocchia in mano. Quando questo non dovrebbe verificarsi spiacevoli sensazioni.
- Sdraiato sulla schiena e piegare le ginocchia. Divulgare le gambe al massimo e portarli indietro di 10-15 volte. Sforzare inguine e la superficie interna delle cosce, riducendo le gambe.
- Sdraiarsi a pancia in giù e piegare una gamba all'altezza del ginocchio. Sollevare la gamba un po ' verso l'alto, a fermarsi per alcuni secondi e abbassare giù. Fare esercizio secondo la gamba.
- Sdraiarsi sulla schiena, di avere le mani dietro la testa e sollevare le gambe dritte.
- Tirare le ginocchia piegate le gambe al petto, alternativamente, tenendoli in posizione rialzata di 15 secondi.
- Seduto direttamente a spremere le ginocchia, che ritira quando la pancia. Se eseguita correttamente, dovrebbe apparire piccoli brividi.
- Seduto sul bordo della sedia per appoggiare le mani ai lati e sollevare le gambe dritte. Mantenere questa posizione per alcuni secondi.
- Mantenendo la posizione di partenza sollevare le ginocchia piegate le gambe e tenere premuto entro 15 secondi.
Versatile e semplice esercizio per rafforzare i muscoli del perineo, addominali e glutei è il cosiddetto «camminare» sulle natiche con distese le gambe. Muoversi solo in avanti e indietro.
L'effetto terapeutico dello yoga
Potenza di carico è in grado di causare la crescita e il rafforzamento di un processo infiammatorio della ghiandola prostatica. Per questo motivo, vale la pena optare per il metodo di ginnastica, che non influisce negativamente sul corpo. Yoga si applica quando l'adenoma della prostata e la prostatite preventivi e terapeutici.
Per sapere come curare gli esercizi di yoga l'adenoma della prostata, è necessario ricordare che i migliori metodi per combattere la malattia sono carichi statici. La loro essenza è morbido lo stiramento dei muscoli senza movimenti bruschi. Questo approccio aumenta l'intensità della microcircolazione del sangue.
In conseguenza di tali attività il flusso di sangue alla prostata aumenta di molto, che normalizza il suo lavoro e decongestionante, e anche i sintomi sgradevoli.
Iniziare il corso può essere subito dopo l'aggravamento della malattia si terrà. Durante le lezioni di yoga terapeutico si verifica non solo benessere urogenitale gli uomini, ma si intensifica l'azione di farmaco. Osserva una riduzione delle dimensioni della prostata e miglioramento livelli ormonali dopo l'allenamento regolare.
L'uso di trattamento conservativo adenoma della prostata la prostata è in grado non solo di escludere l'intervento chirurgico, ma anche portare alla completa guarigione del paziente. Il ripristino della funzione sessuale maschile, il recupero generale e miglioramento dell'aspetto – «collaterale» effetto speciale ginnastica medica.